上课总走神主要有三个原因：内容太枯燥、身体疲劳没精神、对知识没兴趣。比如听同样的课，有人能坚持专注，有人每隔十分钟就要分神。这是因为大脑需要持续刺激才能保持清醒，长时间被动听课容易走神。

其实是因为大脑注意力集中时间就20-30分钟这个研究数据我记得是哈佛大学2018年做的对吧而且现在学生每天要处理的信息量比十年前多了三倍多所以容易分心。比如看手机刷短视频时，大脑会分泌多巴胺让人兴奋，这种状态切换到课堂就很难立刻专注。有调查显示78%的中学生上课时会走神，其中62%是因为内容听不懂或觉得没意思。而且长时间保持坐姿不动，血液流向腿部肌肉，大脑供氧不足也会导致走神。所以解决方法就是每20分钟起来活动两分钟，或者把难点拆成小问题边听边记，这样注意力才能跟着老师走。