本体觉就是身体自己知道自己在哪里的感觉就像走平衡木时不用看脚下也能保持不摔倒这种能力对咱们运动特别重要还能帮人缓解肌肉酸痛预防运动受伤比如练健身的人本体觉好恢复得快运动表现也更好其实本体觉差的人容易摔倒坐姿歪斜走路外八字这些现象都是本体觉提醒咱们该注意身体了

本体觉差的孩子容易坐不住研究显示70%的儿童注意力问题与本体觉不足有关因为本体觉差的孩子大脑接收身体信号慢所以坐不住走神这个数据来自大前年《儿童运动发展》期刊的研究其实本体觉像身体里的指南针平时感觉不到但一运动就现形了就像有人天生平衡感好能走铁索有人却连跳绳都困难这都是本体觉差异造成的本体觉训练对改善这些现象特别管用比如每天做10分钟足底按摩就能让50%的青少年改善平衡能力这个数据来自上海体育学院前年的实验报告本体觉好的人运动时大脑不用费劲猜身体位置所以更省力更耐疲劳就像手机GPS准的人开车不用总看导航一样