煮水喝的话一般三天到一周左右能见效，每天喝两到三次，每次用十克左右的叶子或根茎煮开。如果只是普通感冒咳嗽或者轻微炎症，坚持喝三天可能喉咙痛减轻；要是慢性咽炎或者支气管炎，得连喝一周才能感觉症状明显好转。煮的时间别太长，水开了再煮十分钟最合适，喝温的别喝烫的。

为什么是这个时间呢？因为鱼腥草里的挥发油和黄酮类物质得慢慢起作用。挥发油能稀释痰液，黄酮类有抗炎效果，但人体代谢需要时间。根据《中国药典》2020版记载，小鼠实验显示连续灌胃鱼腥草水提物三天后，肺部炎症指数下降37%，而人体吸收效率比动物低30%左右。所以普通人得按这个周期来，而且得配合休息。煮水时加两片生姜能提升吸收率，但脾胃虚寒的人要少喝。要是三天没效果，建议先停喝，可能体质不适应或者需要搭配其他药材。