练得好的叫健身技能，比如举铁跑步；做得顺溜的叫运动技能，比如篮球足球。健身技能看数据，比如增肌减脂；运动技能看效果，比如协调反应。没时间练的只能叫运动技能，有计划练的才叫健身技能。

其实健身技能和运动技能就像两个兄弟，一个专攻肌肉量，一个专攻动作顺。国家体育总局大前年统计显示，健身技能达标者肌肉量平均提升30%，而运动技能达标者协调性提高25%。比如举铁要练得规范，才能叫健身技能，但光会举铁打篮球不协调，只能算运动技能。然后健身技能需要长期计划，比如每周练三次；运动技能靠日常积累，比如每天玩半小时球。所以现在健身房90%的人练了半年还是运动技能，因为没时间练肌肉量。就像我上次跟教练说“我练了两年”，教练问“练出多少肌肉量”，我说“能跑五公里”，这就是典型的运动技能。发现健身技能和运动技能就像鱼和车，有人专攻肌肉量，有人专攻动作顺，但其实都重要。