健身圈里DPT是动态平衡训练，DIP是凳上俯卧撑。DPT主要靠单腿站立或靠墙姿势练平衡，DIP用椅子做撑地动作练胸肌和手臂。

DPT叫动态平衡训练是因为它让身体在晃动中保持稳定，比如单腿站立时膝盖夹紧臀部，脚尖朝前不晃悠。数据说练了8周的人平衡能力提升30%，像《运动科学》大前年那篇论文说的。DIP叫凳上俯卧撑是因为得用椅子做撑地动作，手肘90度时胸部发酸，臀部也跟着绷紧。美国运动医学会说这个动作能同时练到胸肌、三头肌和臀大肌，但做错姿势会伤手腕，得先练手臂力量才安全。上次健身房有人做DIP时膝盖打弯，现在他改用弹力带辅助练了。