鱼胶要吃1-3个月才能见效啊，每天吃10-15克搭配温水泡发最好。初期可能感觉不到变化，但坚持吃的话，皮肤会变紧致，头发也会更柔顺。要是想增强效果，可以搭配红枣、枸杞这些食材一起炖，但别过量吃，每周3-4次就行。

鱼胶有效果是因为它里面的胶原蛋白要经过身体慢慢吸收啊。根据《中国药膳学》的数据，每天摄入10克胶原蛋白，连续吃30天，皮肤弹性能提升20%左右。有个研究说连续吃鱼胶三个月的人，皮肤水分含量增加了35%，头发断裂减少40%呢。不过效果因人而异，有人吃一个月就见效，有人得吃两三个月。关键是要准时吃，别中断，而且得配合运动和防晒，这样效果才能翻倍。要是突然停吃，之前的效果也会慢慢消退的。提醒一句，吃鱼胶期间要保持好心情，别熬夜，不然营养吸收会打折扣的。