鱼鳞冻要每天吃一次，坚持吃一个月效果最明显。吃法简单，煮化的鱼鳞冻加糖或蜂蜜，空腹或饭后都行。吃的时间别断，三天打鱼两天晒网没用。

鱼鳞冻里的胶原蛋白和钙质需要慢慢吸收。每天吃一次能保证营养持续供应，坚持28天左右胶原蛋白才能合成到皮肤里。研究说鱼鳞钙含量是牛奶的3倍，但得吃够30天才能让骨头和关节感觉到效果。比如有人吃半个月觉得皮肤没变化，但坚持到月底就发现皮肤变紧了。鱼鳞冻煮的时间要够，至少小火炖40分钟，这样胶原蛋白才能溶出来。要是吃的时候加姜片，还能帮助血液循环，让营养跑得更顺畅。所以建议早上空腹吃一次，晚上睡前再吃一次，中间隔6小时，这样身体有时间消化吸收。