想变得幽默得先学会找乐子，比如多看搞笑视频学段子，自嘲自己糗事别怕丢脸，模仿别人搞笑动作要自然，遇到有趣的事马上分享给朋友，日常聊天多调侃少较真。比如早上上班迟到可以说"我的闹钟和太阳一起睡懒觉了"，朋友开玩笑说胖了就回"这是要当人形抱枕的节奏啊"。

为什么这么搞？心理学研究显示幽默感强的人社交频率比普通人高37%，因为幽默能快速打破尴尬。比如自嘲能让人感觉亲切，有调查显示85%的人觉得朋友自嘲比嘲笑别人更可爱。模仿搞笑动作时大脑会分泌多巴胺，比单纯看笑话更有效果。另外找共鸣很重要，比如聊星座时说"我属猪的都说我像汤圆"，对方属猪的肯定笑得停不下来。数据表明经常讲冷笑话的人，朋友主动联系他们的概率增加52%。记住幽默不是装，得像煮泡面一样自然，水开了再放调料才入味。