糯米团要算清楚克数和热量，得先知道单个团子重量和材料配比。比如普通糯米团单个约30克，100克大概有3-4个，热量主要看糯米和糖的量。

为什么这么算？根据《中国食物成分表》标准，糯米每100克含322大卡，白砂糖每100克含396大卡。假设糯米团配方是糯米占70%、糖占30%，按比例计算得出100克糯米团约含300大卡。实际热量会因添加红豆沙、芝麻等配料波动，比如加50克红豆沙（约150大卡），总热量就变成450大卡。要注意街边糯米团可能用糖浆或油炸，热量会翻倍。比如用糖浆替代白砂糖，每克糖浆热量比白糖高0.5大卡，100克成品就多50大卡。提醒，吃糯米团别超过每日总热量15%，搭配蔬菜水果更健康。