糯玉米热量确实不低啊，100克差不多要150-200大卡，比普通玉米高出一倍多。为啥呢？你看糯玉米跟普通玉米比，淀粉含量直接翻倍，每100克能到25克以上，普通玉米才15克左右。淀粉是主要的供能物质，含量高自然热量就上去了。而且糯玉米的升糖指数能达到70以上，吃多了容易血糖波动大，健身的人得注意控制量。

糯玉米热量高啊，为啥呢？因为淀粉含量高，你看数据：普通玉米每100克15克淀粉，糯玉米能达到25克。淀粉每克4大卡，25克就是100大卡，再加上水分和纤维，热量自然就到150-200大卡了。这跟普通玉米比，热量差得挺明显。不过糯玉米口感更糯，适合当零食解馋，但别当主食吃。升糖指数高啊，糖尿病患者和健身控糖的人得悠着点，吃的时候搭配蛋白质和蔬菜才好。你看现在超市卖糯玉米，包装上都标着高热量，就是这个道理。