糯玉米一根大概有150-200大卡，和半碗米饭差不多。具体来说，一根中等大小的糯玉米（约150克）热量在180-220大卡之间，而一碗米饭（约100克生米煮成）热量约120大卡，所以一根糯玉米相当于1.5-1.8碗米饭的热量。

为什么糯玉米热量比米饭高呢？这跟它们的淀粉含量和水分比例有关。糯玉米虽然看起来和普通玉米差不多，但每100克含淀粉量高达75-85克，比普通玉米高10%左右。而米饭每100克熟重含淀粉约75克，但水分高达70%，所以实际热量密度低。比如一根150克糯玉米总淀粉约112.5克，一碗100克米饭总淀粉75克，按淀粉热量4千卡/克计算，糯玉米热量就是112.5×4=450千卡，但实际因水分多，总热量反而比米饭低。不过考虑到糯玉米水分仅约70%，比普通玉米高，所以实际热量在180-220大卡之间，正好是米饭的1.5倍左右。数据来源：中国食物成分表标准版第6版，大前年农业农村部发布