瑜伽是个挺有用的运动对吧 像我练了两年发现能放松心情还能长高两公分左右。每天早上做半小时流瑜伽，晚上拉伸半小时，一个月下来腰围细了五公分。特别是对久坐的上班族和产后妈妈特别管用。

其实这个答案主要看数据支撑。国家体育总局大前年报告显示中国练瑜伽人群突破5000万，其中73%的人反馈改善睡眠质量。我表姐产后练了三个月阴瑜伽，骨盆恢复到孕前水平。但要注意别练过度，比如我朋友去年练倒立导致手腕受伤。其实瑜伽就像吃饭要七分饱，每天练1.5小时最合适。就像我教练说的"瑜伽不是比赛是修行"，所以得量力而行。不过现在很多健身房有智能手环监测心率，练的时候能实时看到身体消耗的卡路里，挺科学的。