中级国职教练的体能要求就是能带好团队完成基础训练，掌握基本技能就行。他们得会心肺耐力测试，能做力量训练计划，还要会处理运动损伤。技能方面得会制定训练方案，懂急救知识，得通过理论和实操考试。

为啥是这个标准呢？根据国家体育总局《社会体育指导员国家等级标准》，中级教练体能测试要达标的有3000米跑、立定跳远、仰卧起坐等五项。比如3000米跑要求25分钟内完成，相当于普通人每周跑三次每次五公里三个月就能达标。技能考核里制定训练计划占30分，急救知识占20分，实操带练占50分，总分80分及格。现在全国通过率是75%，说明大部分教练都符合这个要求。不过要注意有些地方会加考裁判知识，像篮球、游泳这些专项可能还要考，这就得看当地具体规定了。