紫菜汤的热量不算高，普通的一碗大概三百大卡左右。如果是清水煮紫菜加点葱，热量更低，一百克紫菜才二十多大卡。要是加豆腐、肉末这些配菜，热量会涨到四五百大卡。要看具体怎么做，不能一概而论。

紫菜汤的热量主要看加什么料。紫菜本身低卡，一百克才二十到三十大卡，煮汤时吸点水热量涨个十几大卡。比如加一百克嫩豆腐，热量涨到八九十；再加半两瘦肉，热量又涨一百多。要是放粉丝、虾皮这些，热量还会更高。根据中国食物成分表，清水紫菜汤一百克才三十多，但市售紫菜汤包泡开煮，热量可能翻倍。比如某品牌紫菜汤包，冲泡后一碗三百大卡，接近一顿饭的热量。所以要看怎么煮，加不加其他东西，不能光说紫菜汤本身高不高热量。