鲫鱼豆腐汤下奶得看个人体质和喝汤次数。一般来说喝1-3天就能感觉奶水变多，但有的宝妈喝一周都没啥变化。喝汤时别放太多盐，喝完要按摩帮助排空。汤里加两片生姜效果更好，但乳腺堵的人别喝太频繁。

其实鲫鱼豆腐汤下奶快慢跟两个因素有关。首先汤里的蛋白质和脂肪能刺激乳腺分泌催乳素，就像给身体发信号要产奶。鲫鱼里的维生素D和豆腐的植物蛋白搭配，能提高催乳素活性，有研究说这样组合比单一食材效果高30%。其次喝汤频率也很关键，每天喝2次每次300毫升，连续喝5天效果最明显。不过有个大学的研究显示，如果宝妈本身奶水不足，单纯喝汤可能不够，得配合吸奶器用。还有要注意的是，喝汤时别穿太紧的胸衣，否则奶水排不出来反而堵奶。