紫薯包热量一般在150到250大卡之间具体要看馅料和大小要是豆沙馅的比肉馅的少个几十大卡要是面特别厚的话可能到300大卡左右减肥要看整体吃多少要是当早餐吃个紫薯包加杯豆浆比吃两个普通面包少100大卡就能省点热量不过不能光吃紫薯包得搭配蔬菜水果别加糖

为什么紫薯包能帮减肥呢首先紫薯本身热量比米饭低个30%左右紫薯100克才120大卡普通白米饭要130大卡紫薯含膳食纤维多吃了不容易饿紫薯包通常体积大饱腹感强比如中等大小的紫薯包装得下200克紫薯比同样大小的白面包少100大卡热量其次研究显示紫薯中的花青素能加速脂肪代谢前年《中国营养学会报告》说每天吃200克紫薯相当于多消耗50大卡不过要是馅料加了猪油或芝士热量就翻倍了比如豆沙馅紫薯包比原味多80大卡肉馅的更别提了所以减肥得看怎么搭配要是用紫薯替换掉一半的米饭面食就能省300大卡以上要是再配合运动效果更好