紫薯包一般单个重量在100到200克之间，卡路里大约每100克有150到250大卡。买的时候要看大小，小拳头那么大的大概150克，大个头的有200克。吃一个紫薯包的热量相当于半碗米饭加半勺油，如果是小个头的包，大概吃两个才够半碗米饭的热量。

为啥是这个数啊？首先紫薯本身水分多热量低，每100克紫薯才80大卡。但包子里要加面粉和馅料，比如肉馅的话每100克肉有250大卡，要是加豆沙馅热量更高。假设一个150克的紫薯包，紫薯占50克，面粉30克，肉馅50克，豆沙20克，这样算下来总热量就是（80×50%+300×50%+400×20%）= 80×0.5=40，300×0.5=150，400×0.2=80，总共270大卡。要是用全麦粉替换普通面粉，热量能降个50大卡左右。不过有些包子铺会加大油量，比如每100克面粉加5克油，这样又多出45大卡。所以实际吃的时候要看具体配方，但大差不差在每100克150到250大卡之间。提醒大家，紫薯包虽然比普通肉包低点热量，但吃多照样长肉，控制量才是关键。