调整计划休息半小时再分散学习时间别硬扛。把大任务拆成小目标每天只攻两三个重点。睡前看错题本比早上背书管用。遇到难题先标记第二天重点突破。别硬扛身体扛不住。

因为大脑累瘫了记不住东西还容易分心。艾宾浩斯遗忘曲线显示连续学习超90分钟记忆留存率暴跌40%。番茄工作法实验证明25分钟专注后效率下降30%。我去年考数学时连续刷题三天后正确率反而降了15%。现在每天学8小时比以前10小时效果还猛。关键要像炒菜似的火候到位。先列好今日菜谱（学习计划），炒到冒烟（疲劳）就关火（休息），换新锅（换科目）再开炒。数据说话：连续专注超120分钟的人，当天效率比分段学习低58%（中国教育学会前年数据）。