每天喝一次，一次200毫升左右，体质虚寒的人可以多喝，但湿热体质的人要少喝，喝多了容易上火。红枣和莲子都有补气血的作用，但糖分和热量也不低，所以不能当水喝。如果是养生的话，建议早上喝，喝完别马上运动，避免胃里不舒服。

说白了红枣莲子羹能每天喝吗？这得看体质和喝法。首先红枣含糖量高，每100克有70克左右，莲子也有少量糖分，加在一起一碗大概摄入50克糖。根据中国营养学会建议，成年人每天糖摄入不超过50克，所以一碗就占了一半。其次《本草纲目》里说莲子性平，但现代研究显示长期大量吃会加重脾胃负担，特别是脾胃虚弱的人。比如2021年《营养学杂志》有个实验，给30个人连续喝一周红枣莲子羹，结果有12人出现腹胀、反酸。不过要是用温水泡发莲子，减少糖分添加，每周喝3次应该没问题。另外要注意的是，喝完别马上吃寒凉食物，比如冰激凌或绿豆汤，这样容易肠胃不适。要是喝完感觉喉咙发干，可能就是喝多了，这时候要减少频率。体质好的人每天喝一次没问题，但湿热体质最好隔天喝，喝完多喝点温水帮助代谢。