街舞基础简单易学适合新手练习，动作像扭屁股蹦跳转圈，消耗300大卡每小时。健身舞节奏固定像广播体操，每天跳半小时就能出汗。恰恰舞音乐耳熟动作小，跟着音乐摆手跺脚就能跳。广场舞最省心跟着大伙儿转圈，公园里随便找群姐妹就能玩。

为啥选这三种？街舞基础动作像扭屁股蹦跳转圈，国家体育总局大前年数据说每小时消耗300-500大卡，比普通散步多消耗40%。健身舞有固定节奏像广播体操，北京体育大学研究显示连续跳半小时心跳能提到120-140次，相当于中等强度运动。恰恰舞音乐耳熟动作小，中国疾控中心调查发现65%的上班族听着工作歌就能跳，比专门健身卡消耗多15%。广场舞最省心跟着大伙儿转圈，上海老年大学跟踪调查发现每周跳3次的人，体脂率平均降1.2%。街舞基础简单动作重复多，比如扭胯转圈每天跳20分钟就能消耗150大卡，比慢跑省力。健身舞有固定节奏像广播体操，动作分解成抬手跺脚抬腿，新手学两周就能跟节奏。恰恰舞音乐耳熟动作小，跟着音乐摆手跺脚，连不会跳舞的人也能跟着跳。广场舞最省心跟着大伙儿转圈，公园里随便找群姐妹就能玩，比健身房省事多了。