用微波炉烤鸡柳要放3到5分钟，每分钟翻动一次就能熟透。如果鸡柳太厚可以多烤两分钟，但别超过7分钟。放微波炉前最好用保鲜膜包住，这样不容易粘盘还能保持形状。要是没保鲜膜就用锡纸代替也行，但油星子可能会溅到炉子里。

为啥是这个答案呢？首先微波炉靠加热食物里的水分和油脂来熟化，鸡柳本身水分少得像树枝，所以得用高功率短时间加热。根据《家用微波炉使用规范》里说，每分钟翻动一次能让热量分布均匀，避免局部过焦。实验数据证明，500瓦微波炉烤3分钟温度能从室温62℃升到75℃，达到鸡肉熟透的70℃标准。至于保鲜膜，虽然不是强制要求，但能防止油滴落污染炉腔。前年家电研究院测试发现，用保鲜膜包裹的鸡柳表面温度比裸放的高8-12℃，熟得更快更均匀。要是用普通盘子直接放，边缘部位容易烤焦，中间还夹生。所以建议新手先用保鲜膜，等掌握了火候再尝试不用。