这碗粥的热量不低啊喂！糯米本身每100克就有360千卡，红糖每100克180千卡，要是混合煮一碗的话，热量大概在400-500千卡之间。不过别急着喊胖，关键看吃多少和怎么搭配。比如早上当早餐吃半碗，下午加餐再吃半碗，总热量控制在1500千卡以内就不会有问题。

为啥说它不一定会胖呢？先看数据说话——糯米是高碳水主食，升糖指数8.7，红糖含糖量65%，这俩搭配起来确实容易让血糖坐过山车。但要是搭配个鸡蛋或者蔬菜，就能平衡一下营养。比如煮粥时加两片生姜、三颗红枣，既能暖胃又能增加膳食纤维。再举个例子，100克糯米粥的热量相当于半碗米饭加半勺白糖，要是每天吃一碗相当于多摄入200千卡，一个月下来才7200千卡，离发胖还差得远。重点还是得看整体饮食结构，要是总热量不超标，偶尔吃顿这个倒不用太担心。不过要是晚上当夜宵吃，或者连吃三天，那可真要小心体重秤了。