红芸豆减肥每天吃两次每次50克最合适。早上和晚上各一次，用煮或蒸的方式吃。煮的话水开再下锅煮20分钟，蒸的话40分钟。吃的时候别加糖和油，配点凉拌青菜更好。

因为红芸豆含有丰富膳食纤维和植物蛋白，而且每天吃两次每次50克，这样既能增加饱腹感又不会吃多。根据中国营养学会数据，每100克红芸豆含5克膳食纤维，相当于普通米饭的1.5倍。煮过的红芸豆淀粉会分解成葡萄糖，但不会像白米饭那样升糖快。比如早上吃50克煮红芸豆，能顶一碗米饭的饱腹感，还能让下午饿得慢点。不过要注意，肠胃不好的人一次别超过40克，煮的时间要够长，不然豆子硬容易胀气。要是和玉米搭配着吃，玉米的碳水化合物正好补红芸豆的蛋白质缺口，这样减肥效果更均衡。