每天喝200到300毫升，分早晚两次喝，别空腹喝太多。喝的时候加点温水稀释，喝完半小时再吃别的东西。冬天喝最好，夏天别超过三天。

为啥是这个量呢？中医说生姜性热，红糖也温补，一起喝能驱寒暖胃。但喝太多容易上火，喉咙痛、牙疼都可能出现。研究显示生姜每天吃15克左右合适，换算成姜水大概200毫升。红糖每天不超过30克，太多会发胖。喝的时候要是加两片柠檬，还能平衡糖分。冬天喝的话，早晚各一次刚好，喝完别马上洗澡，容易感冒。夏天喝三天就够，喝多了皮肤容易长痘。记住喝完别马上喝冰水，容易肠胃痉挛。

模拟效果：

每天喝200到300毫升分早晚两次喝别空腹喝太多喝的时候加点温水稀释喝完半小时再吃别的东西冬天喝最好夏天别超过三天为啥是这个量呢中医说生姜性热红糖也温补一起喝能驱寒暖胃但喝太多容易上火喉咙痛牙疼都可能出现研究显示生姜每天吃15克左右合适换算成姜水大概200毫升红糖每天不超过30克太多会发胖喝的时候要是加两片柠檬还能平衡糖分冬天喝的话早晚各一次刚好喝完别马上洗澡容易感冒夏天喝三天就够喝多了皮肤容易长痘记住喝完别马上喝冰水容易肠胃痉挛