形体测试主要是量身高、称体重、测体脂率、看体态、测柔韧性这些基础项目。比如站姿检查驼背不驼背，坐姿看腰臀比例对不对，柔韧性测试坐姿体前屈和立定跳远。这些都是为了全面了解身体发育情况和健康状态

因为国家体育总局大前年调查发现，约30%成年人存在体态异常问题，所以测试重点放在体态评估上。比如驼背会导致肺活量减少15%-20%，含胸可能引发肩颈酸痛。柔韧性测试能预防运动损伤，坐姿体前屈正常值是男性≥9.5cm，女性≥12cm。专家建议每周至少3次半小时的拉伸训练，这样能改善体态问题。测试时要注意穿宽松衣服，脱鞋量身高，体脂率测量要擦干手背。数据来源《全民健身指南》和《中国成年人身体成分标准》