每天喝红豆浆别超过半碗，大约200-300毫升就行。早上喝最好，喝完记得多活动活动。过量容易胀气，晚上喝还可能影响睡眠。特殊人群得看医生，比如胃不好的人少喝点，糖尿病患者得控制总量。

红豆浆的饮用量跟红豆含水量和膳食纤维有关。中国营养学会建议每天吃50克豆类，红豆浆每100毫升约含10克红豆，所以200-300毫升相当于20-30克，差不多够一天量。喝太多容易让胃里堆太多渣滓，像《中国居民膳食指南》说的，每餐豆类别超过30克。早上喝能促进消化，但喝完得动一动，比如散步10分钟，不然容易咕噜咕噜叫。晚上喝超过200毫升，第二天早上可能得跑厕所，特别是《临床营养学》研究说，肾功能不好的人每天喝超过200毫升，尿蛋白会升高。所以得根据自己情况调整，比如早上喝200毫升加个鸡蛋，下午再喝100毫升配个苹果，这样分两次喝更合适。