红豆薏米粉是常见的养生食品，每100克约含300卡路里。每天吃30克左右分两次冲泡，既能祛湿又不发胖。过量吃可能热量超标比如一天吃100克就相当于吃两碗米饭。

红豆薏米粉热量主要来自红豆和薏米，根据《中国食物成分表》数据，红豆每100克约120卡路里，薏米约360卡路里，混合后平均300卡路里。每天30克等于摄入90卡路里，适合体重正常者。但孕妇或糖尿病患者需咨询医生，比如糖尿病患者一天摄入超过150克红豆薏米粉，血糖波动风险增加30%。模拟效果：红豆薏米粉每100克约三百卡路里每天吃三十克左右分两次冲泡既能祛湿又不发胖过量吃可能热量超标比如一天吃一百克就相当于吃两碗米饭。红豆薏米粉热量主要来自红豆和薏米根据中国食物成分表数据红豆每100克约一百二十卡路里薏米约三百六十卡路里混合后平均三百卡路里每天三十克等于摄入九十卡路里适合体重正常者但孕妇或糖尿病患者需咨询医生比如糖尿病患者一天摄入超过一百五十克红豆薏米粉血糖波动风险增加三十个百分点。