红豆薏米粉一天喝30到50克比较好，早上空腹喝20克左右，晚上睡前再喝20到30克。喝的时候要配温水，别加太多糖，吃的时候最好别超过两顿饭的量。

为啥是这个数啊？老话说“药食同源”，但专家建议《中国药典》里写的红豆薏米配比是1:1，每100克红豆薏米粉含淀粉75克左右。30克粉大概有22克淀粉，早晚各一次刚好补足薏米红豆的祛湿效果，超过50克容易胀肚。营养学数据说，成人每天摄入50克淀粉等于吃两碗米饭，红豆薏米粉里的薏米还带点寒性，吃多会伤脾胃。比如早上喝完别马上吃油条，晚上喝完别立刻睡觉，得间隔半小时到一小时。要是肠胃不好的人，得先从10克开始试，慢慢加量。