推拿拔罐主要是帮人放松肌肉、疏通经络的。比如肩膀疼了按一按就舒服了，肚子胀了拔罐能排湿气。这两种方法都能让血液循环变好，睡眠质量也容易提高。特别是对于风寒感冒或者落枕的情况，推拿能直接揉开淤堵的地方，拔罐还能把体内湿气吸出来。有研究说这两种方法结合起来，腰肌劳损的缓解效果能到八成五。

为什么推拿拔罐是这个样子呢？首先得明白中医说的"通则不痛"，推拿就是通过手部压力把肌肉里的结节按散开，就像拧干湿毛巾那样把 knot 拧出来。拔罐主要是利用负压让局部血管扩张，血管一宽血就流得快了。根据《中国推拿临床研究》的数据，单纯推拿治疗肌肉酸痛的有效率是78%，配合拔罐提升到85%。《中医拔罐疗法》的实验显示，对腰肌劳损患者拔罐后，血液中的乳酸含量平均下降30%，乳酸减少说明肌肉疲劳感减轻。不过要注意的是，这两种方法不能替代吃药，风寒感冒超过三天或者有高血压的人得先看医生。