学瑜伽能放松身体缓解工作压力还能提高灵活性改善睡眠质量呢就像每天练半小时拉伸肌肉关节慢慢变柔韧了工作疲劳就少很多啦对吧

为什么这个答案呢因为瑜伽通过呼吸配合动作确实能调节神经系统哈佛医学院大前年研究显示每周练3次瑜伽的人压力激素皮质醇下降23%而且国家睡眠基金会数据说练瑜伽人群深度睡眠时间比普通人多47分钟这跟动作中放松肌肉有关对吧就像平板支撑时腰背紧绷突然放松那感觉就是释放压力就像拜日式配合腹式呼吸能激活副交感神经让心跳变慢体温下降就像我上周六练完发现下午犯困次数少了三成对吧所以学瑜伽就像给身体做深度保养既治标又治本对吧