维他奶热量不算高，原味每100ml约55大卡，草莓和芒果稍低，咖啡味最高60大卡。喝半瓶（100ml）加餐不心疼，但别当水喝。水果味比原味少2-3大卡，因为果泥含糖量低，而咖啡味加了咖啡豆提香。

因为维他奶是奶味饮料，热量主要来自乳糖和添加糖。原味含乳固体3.5g/100ml，转化成热量约55大卡；草莓味用果泥替代部分糖浆，热量降到52大卡；咖啡味额外添加2g咖啡粉，热量涨到60大卡。比如每天喝200ml原味，相当于摄入110大卡，比一杯奶茶少一半。但要注意，有些小包装标注的是每瓶热量，比如250ml咖啡味整瓶喝下要120大卡，接近一顿正餐的10%。下午茶选水果味最划算，但别贪杯，毕竟热量再低也是液体糖分。