绿豆里钙含量不算高，每100克大概有49毫克钙，相当于普通牛奶的三分之一。它主要成分是蛋白质和碳水化合物，还有维生素和矿物质，比如钾、铁这些。煮汤或做粥的时候放点绿豆，既能补充营养，钙含量也够日常所需。

因为绿豆的钙含量大约每100克49毫克，这个数据来自中国食物成分表标准版第6版，所以可以说它不是高钙食物，但适量食用有帮助。比如煮汤或做粥的时候放点绿豆能补点钙，不过单靠绿豆补钙效果有限，搭配其他高钙食物更好。另外绿豆里的蛋白质含量是9.6克每100克，比黄豆还高，而且膳食纤维也不少，有助于消化。不过绿豆里的淀粉容易消化，肠胃不好的人要注意别吃太多。总体来说绿豆是个营养全面的豆类，钙含量适中，适合日常食用。