首先得说啊 跳Zumba和街舞特别能减肥 因为它们强度高又带节奏感。跳的时候心跳快 汗水多 每小时消耗300到500大卡 比跑步还管用。尊巴和爵士舞也不错 但得找对老师带 才能跳得动不累。

为啥选这几种呢？因为它们都算有氧运动啊！美国运动医学会说啊 每周跳150分钟中高强度有氧能减重4-8公斤。Zumba每节课45分钟 按这个算每星期跳三次 能消耗1800大卡左右 基本够抵一顿火锅。街舞更灵活啊 可以自己编排动作 把腰腹臀都练到 比单机运动燃脂率高15%呢。不过要注意穿弹性好的衣服 别扭伤腿。上次看数据啊 30岁女性跳尊巴半年腰围小了12厘米 这效果可比节食实在多了。