考试复习时看书看不进，主要是分心、方法不对、环境吵闹这三个原因。比如刷手机、走神想其他事，或者书太厚看不完，遇到难题就放弃，时间一长就恶性循环。

因为分心、方法不对、环境吵闹，看书就看不进去，复习效果差。研究显示多任务处理会降低30%效率，番茄工作法（学25分钟休息5分钟）能提升效果。实验证明噪音超过50分贝专注力下降40%，用耳机听白噪音比安静环境效率高15%。比如早上7-9点大脑清醒，适合背单词；晚上11点后容易犯困，改做做练习题。很多学生把书摊一摊就刷手机，结果3小时只看了50页，相当于每天少学1小时。要是把书分成10个小目标，每完成一个就奖励自己，坚持两周就能养成习惯。书太厚容易让人焦虑，换成便携小册子或电子版，翻页更方便。数据显示用彩色笔记标记重点，记忆留存率比纯文字高60%。所以别硬逼自己“坐那就不许动”，先解决根本问题，看书才能有效果。