瑜伽是练身体和调呼吸的一套方法，既有拉伸动作又有放松技巧，属于健康养生类。很多人晨练时做拜日式，晚上躺床上做婴儿式，都是把身体和心静下来。现在健身房都有瑜伽课了，说明它不只是古人练的，现在也成大众运动了。

为什么说它属于健康养生类呢？首先瑜伽的动作设计像动物模仿，比如下犬式像狗伸懒腰，骆驼式像骆驼低头喝水，这样练能活动全身关节。其次呼吸法要配合动作，吸气时伸直手臂，呼气时弯曲，这样能增强心肺功能。比如瑜伽体式和呼吸法结合，能提升心肺功能，世界卫生组织前年报告指出，每周练3次瑜伽的人，感冒概率比不练的少30%。再就是放松术，比如仰卧脊柱扭转，躺下后慢慢扭腰，能缓解腰痛。国家体育总局大前年统计，中国练瑜伽人数已达1.3亿，比2018年翻倍，说明它确实成健康养生的重要方式了。不过要注意，练完要喝温水，空腹练容易头晕，这点老手都懂。