海带本身热量低，每100克大概15到20大卡，炖肉的话猪肉250大卡左右，牛肉200，鸡肉150，加调料油的话可能多50到100大卡。整体热量大概在150到400大卡之间，具体看肉量多少和加多少油。

为啥是这个数啊？首先海带是海里长的藻类，含水量高但热量低，就像蔬菜一样。炖的时候海带吸饱肉汁，但本身不会增重太多热量。肉的话猪肉脂肪多热量高，牛肉瘦肉多热量低，鸡肉更少。比如100克五花肉250大卡，炖煮后可能剩下80克肉，算下来160大卡。海带每100克15大卡，假设用了200克，就是30大卡。加两勺油30大卡，盐酱油忽略不计。总共160+30+30=220大卡。要是加土豆玉米这些，热量还能涨几十。不过有人会多放油，比如炒糖色加三勺油，那就要多90大卡。所以看具体做法啦。