一个肠粉的热量大概在150到250大卡之间，具体看大小和加料。要看肠粉的大小，1两的普通肠粉大概150大卡，2两的可能到200。加肉加海鲜的话，热量会涨到200到250大卡，因为肉和海鲜本身热量高。

这个答案是因为肠粉热量主要看米浆和配料。米浆每100克约50大卡，普通肠粉用50克米浆，算250大卡。但实际吃的时候米浆会压缩，所以实际热量在150-200大卡。加肉的话，100克猪肉约150大卡，虾仁100克120大卡，这样加起来就到200-250大卡。根据《中国食物成分表》数据，1两肠粉（约50克）米浆热量约75大卡，搭配不同配料，总热量浮动范围就是150-250大卡。比如广州老字号肠粉店的标准款是150大卡，而加双份叉烧的版本就涨到220大卡。要注意的是，有些店用猪油炒制米浆，每100克猪油能增加200大卡热量，所以炒制肠粉比蒸的贵30-50大卡。