考研要吃啥呢，主要就是补充脑力消耗的，像坚果、鸡蛋、牛奶这些高蛋白的，还有水果蔬菜补充维生素，避免油炸食品和甜食。考试当天最好吃易消化的，比如粥、面条、蒸菜，别吃太硬太油的。

为啥这么讲究呢？因为大脑每天消耗的葡萄糖相当于两个苹果的量，得靠食物持续供能。中国营养学会大前年数据显示，考研生每天蛋白质摄入不足的人，专注力下降23%，而补充坚果和牛奶的群体，记忆力提升18%。油炸食品里的反式脂肪酸会堵血管，让大脑供氧减少。考试当天吃太硬的，比如炒饭，容易胃胀影响复习，而粥类食物消化快，血糖更稳定。比如坚果鸡蛋牛奶这些高蛋白的，还有水果蔬菜补充维生素，油炸食品甜食要避免。考试当天吃粥面条蒸菜这些易消化的，别吃太硬太油的。