练舞能让人身体更结实还能提升协调性特别是对青少年和上班族改善体态有帮助。跳舞时全身都要动比如踩点转圈这些动作能把消耗的热量顶到200大卡以上相当于慢跑半小时。长期练的话腰围能小两指头腿型也会更直。

因为练舞时全身都要动比如踩点转圈这些动作能锻炼到平时不常活动的部位比如腰腹和腿肚子中国体育科学学会2021年数据显示坚持跳舞三个月的人心肺功能提升27%肌肉耐力提高34%哈佛大学2019年研究也证明每天练舞40分钟的人体脂率比不运动的低1.8个百分点。特别是对久坐的上班族来说跳舞时摆臂转胯这些动作能激活被手机电脑封印的肩颈和腰背肌肉就像给僵硬的身体做按摩。不过要注意选对舞种广场舞和街舞对关节冲击不同得量力而行。