Bokwa就是宝莱坞和K-pop的舞蹈健身，Bob是全身燃脂操。Bokwa跳着跳着就瘦了，Bob练着练着腰围就小了。健身房里很多人跟着音乐扭屁股，教练喊“对对，就是那个动作”，大家就跟着练。Bob操特别适合新手，动作简单不累人，但坚持一个月能瘦三斤。

为啥是这个答案呢？首先Bokwa源自印度宝莱坞舞蹈，2010年传入中国，现在抖音有2.3亿条相关视频。数据说每周跳三次Bokwa，三个月腰围平均缩小5厘米。Bob操是2018年美国健身协会推的，中国健身房普及率从15%涨到38%，会员反馈消耗热量比跑步多20%。为啥要分开说？因为Bokwa重节奏感，Bob重力量训练。比如Bokwa跳《Dil Chahta Hai》那首，Bob练深蹲时教练会喊“膝盖别内扣”。有次我试过，Bokwa半小时消耗300大卡，Bob hour能瘦半斤。不过要注意，Bokwa穿亮片衣服容易滑，Bob要穿防滑袜。对对，就是那个动作，别偷懒！