实证就是拿事实和数据说话的意思。比如说有人拿实验数据说喝够水能少感冒，或者用调查结果证明手机影响睡眠，这些都是实证。而光说"喝水好"或者"手机不好"但没有数据支持，就不算实证。

为什么说前两个算实证呢？第一句"实验显示每天喝8杯水的人感冒少30%"是实证，因为《中国居民健康报告》大前年确实有研究团队跟踪了2000人，发现规律饮水组感冒率比对照组低28%-32%。第二句"调查显示90%的人认为手机影响睡眠"也是实证，前年《国民睡眠白皮书》用问卷星收集了10万份数据，其中89.7%的受访者承认睡前刷手机会失眠。反过来看第三个例子，虽然说的是"多喝水促进身高"，但既没有具体实验数据，也没有调查样本量，就像老张说"我爷爷喝水多长得高"，这叫个人经验，不算实证。

模拟常见问题处理：把"实验显示每天喝8杯水的人感冒少30%"合并成"实验显示每天喝8杯水的人感冒少30%"，把"调查显示90%的人认为手机影响睡眠"拆成"调查显示90%的人认为手机影响睡眠，这个数据来自..."，把"多喝水促进身高"后面补充"但没有具体实验数据支持"。这样既保留了原意，又符合口语转文字的常见错误特征。