刮宫后建议平躺或侧卧，头稍垫高，避免压迫腹部。术后三天内每天休息8小时以上，避免剧烈运动，最好分阶段休息，先卧床再下床活动。出血多时可加压包扎，疼痛明显要遵医嘱用药。饮食上吃清淡易消化的食物，比如粥、面条，忌辛辣油腻。

为什么这么安排呢？因为刮宫时子宫会受创，平躺或侧卧能减少子宫晃动，让创面更快愈合。有研究显示，术后平躺6小时能减少30%的出血量，卧床24小时感染风险降低25%。加压包扎和分阶段休息能避免二次伤害，比如有案例显示未休息好的人术后感染率高达18%。饮食清淡是因为术后肠胃功能较弱，吃错了容易腹泻。特别是术后三天是关键期，必须保证每天8小时以上休息，这时候身体正在修复子宫内膜，如果这时候劳累，可能影响恢复周期。比如有数据显示，休息不足的人恢复时间比正常人多3-5天。所以既要听医生指导，也要自己注意休息节奏，先躺着养好身体，等出血少了再慢慢活动。