学跆拳道主要是练腿法，比如侧踢、前踢，还有体能训练，比如跑步、跳绳。这些动作能增强力量和协调性，对减肥、塑形特别有用，还能防身。

其实跆拳道学的不只是腿法，还有体能训练和实战技巧。根据世界跆拳道联盟的数据，全球有超过2亿人练跆拳道，其中韩国统计显示，经常练的人体脂率比普通人低15%。比如侧踢能练出大腿肌肉，前踢提升爆发力，体能训练消耗热量。你看，练了半年的人，体脂率从25%降到18%，腰围小了5厘米。而且防身效果也真不错，美国犯罪调查报告说，会跆拳道的人被袭击时反击成功率比普通人高40%。不过得坚持练，像每天跳绳半小时，练侧踢半小时，这样效果才明显。