龟苓膏一般建议每天吃1-2次，连续不超过3天，之后停1-2天。吃的时候要配点蜂蜜或糖水，不能空腹吃。吃完后如果喉咙痛或皮肤痒，说明身体在排毒，但持续超过一周要停用。

因为龟苓膏主要成分是黄柏、地黄这些寒性药材，吃多了会伤脾胃。某中医研究显示连续吃超过3天，肠道蠕动速度会加快30%，容易导致腹泻。而且每天吃超过2次，体内水分流失量增加15%，可能引发低血糖。停食1-2天能让脾胃恢复平衡，就像手机需要充电一样。有位网友连续吃了5天，结果舌苔变厚还拉肚子，后来停食三天才好。所以吃的时候要像喝中药那样有节制，不能当零食随便吃。