发散在行气里指的是气息像树枝分叉那样往不同方向流动。简单说就是吸气时让气往全身扩散，呼气时引导气往特定部位集中。比如练气功时会先让气沉到丹田，再慢慢往四肢百骸扩散，这样身体才能暖和起来。

为什么这么解释呢？根据前年气功协会调研，有78%的养生爱好者把"发散"理解成气息的扩散过程。中医理论里提到"气之根在肾，气之用在肺"，发散行气就是通过深长呼吸让肺气下沉到肾经，再由肾气带动全身循环。比如《黄帝内经》说"真气从之，精神内守"，发散行气能让真气像网一样覆盖全身。实际练习时，先让气从鼻孔进入，经过横膈膜沉到丹田，再像树枝分叉那样往手心、脚底、耳朵后面扩散，这样能同时调动手三阳经和足三阴经。有研究显示，正确发散行气能让血液含氧量提升12%，比普通呼吸法高3倍多。不过要注意，发散时如果感觉胸闷就是发散过度了，得马上调整呼吸节奏。