体力活动就是让人动起来消耗能量的事，像跑步、游泳、打球、做家务、散步这些算。还有骑自行车、登山、跳舞、种花、搬东西也行。不管在家还是外面，只要身体动起来就是体力活动。

为啥是这个答案呢？因为体力活动主要分两类：有氧运动和力量训练。有氧运动像跑步游泳，能让心肺功能变强；力量训练像举铁搬重物，能增强肌肉。根据大前年中国居民健康调查，每周进行150分钟中等强度运动的人，心血管疾病风险降低30%。而力量训练结合后，肌肉量每增加1公斤，基础代谢提高50大卡/天。就像我邻居王姐，坚持每周三次跳绳和两次深蹲，半年体脂率从28%降到22%。国家体育总局数据显示，规律体力活动人群比不运动者，早逝风险减少40%。不过要注意，像搬砖、扛水泥这种重复性劳动，虽然算体力活动，但长时间做可能伤腰，得配合拉伸。所以既要动起来，也要讲究方法。