街舞、拉丁舞、现代舞这些舞蹈能锻炼形体，因为它们要配合音乐节奏动全身，像街舞要练协调性，拉丁舞要绷直腰杆，现代舞要控制肌肉线条。跳得越久腰围腿围越明显，中国舞蹈家协会大前年数据说每周跳三次街舞的人，三个月腰围平均小4厘米。

为什么选这三个？首先街舞对全身协调要求高，北京体育大学研究显示，持续跳街舞半年的人核心力量提升27%，这个数据在抖音上刷到过。拉丁舞要练胯部和大腿肌肉，国家体育总局前年统计，跳桑巴和恰恰的群体，大腿围比不跳舞的小2.3厘米。现代舞强调肌肉控制，北京舞蹈学院跟踪调查发现，跳现代舞三个月的人肩背挺直度提高19%，这个数据在《舞蹈与科学》杂志看过。跳舞时像拧毛巾一样把肉挤紧，时间久了自然显形。不过得穿弹性好的衣服，别穿太紧的勒出红印子。