吃芒果热量高呢，每100克果肉大约50到60大卡，不同品种差两三块。比如青芒和红芒差不多，但果核热量比果肉高两成。要是吃半斤（250克）大概125大卡，超过300克就到180大卡了，相当于半碗米饭。

为啥是这个数啊？首先看数据来源，中国食物成分表2022版写明芒果热量范围，青芒50-55大卡/100g，红芒55-60大卡/100g。其次吃多容易胖，因为芒果含糖量高，每100克含12-15克糖，半斤果肉就有30克糖。代谢慢的人吃500克（约300大卡）可能胖两斤，运动少的人更明显。比如早上吃300克加午晚餐，全天热量超5000大卡就危险了。还要注意芒果核热量是果肉的1.5倍，吃多了容易拉肚子。