芒果一个中等大小约150克，热量大概150大卡左右，比苹果香蕉都高些。因为水分少糖分占比高，果肉纤维也多，所以吃多了容易胖。

因为芒果水分少糖分占比高果肉纤维含量也多所以热量相对高。根据中国食物成分表，每100克鲜芒果含糖量14.8克，热量63大卡，但实际吃的时候果肉纤维会吸收更多糖分，中等大小芒果（约150克）热量就到150大卡。对比苹果（100克43大卡）和香蕉（100克89大卡），芒果热量明显更高。而且芒果的果糖和葡萄糖比例是1:1.2，升糖速度比普通水果快30%，吃完容易饿。比如早上吃半个芒果（约75克）就相当于喝半杯含糖饮料，所以减肥的人要控制量。