爱好者来说芒果算低卡水果，一个中等大小的芒果大约150-200克，热量在60-80大卡之间，不算高但吃多了也会长胖。比如吃两个就接近100大卡，相当于半碗米饭，所以控糖人群要适量。

爱好者再来说说为啥这样，因为芒果水分多，糖分和脂肪含量相对较低，所以热量不算高。具体数据看中国食物成分表，普通芒果每100克含62大卡，水分占79%，可溶性糖4.3克，脂肪0.2克。不同品种有差异，比如台农芒热量稍高，但总体还是比西瓜、榴莲低。吃的时候要注意，果肉含糖量高，糖尿病友得悠着点。要是剥着吃，别把果核带进去，不然消化不良。